两个月只吃早餐,可以减多少?

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节食减肥的方法绝对是不理想的,另外,女性朋友身高159的正常体重是54公斤左右,题主并不需要减肥到40公斤。减肥光注重体重无济于事,最重要的是减脂增肌,而节食减肥绝对达不到减脂增肌的目的,即使体重有所下降,但体型也达不到理想水平。身体极度缺乏能量的时候的确会通过消耗脂肪来供能,但并非全程都会消耗脂肪,那样塑身就太容易了,脂肪提供的能源并非我们身体日常所消耗的最清洁的能源葡萄糖(主要由主食提供,例如米饭、面食,少量来自蔬菜肉类),而是酮体,酮体在人体中无法短时间大量存在,因为可能会导致酮症酸中毒,身体为了平衡酮体,会转而分解蛋白质供能,但蛋白质参与身体多种结构,例如肌肉、脏器,脏器比肌肉更为重要,因此,肌肉中的蛋白质消耗会很快,所以,通过节食减肥的过程中,肌肉下降的程度较高,而肌肉的重量是脂肪的3~4倍,直观上反应出来的就是体重快速下降了,不过那不仅仅是脂肪减少了,同时肌肉也减少了,身体看上去可能会更加不匀称,更加不健美,这是其次,最严重的是身体由于蛋白质和营养成分的流失,会导致更多营养缺乏症状,例如脱发、停经、少经、面色蜡黄、食欲不振、精神欠佳、容易疲惫、缺铁贫血等,严重影响健康。

节食减肥也是更容易反弹的方式, 由于经常处于过于饥饿的状态,因此大脑会误以为我们生活在危难的环境,身体会开启求生模式,尽量减少能量消耗,保存能量、增加能量摄入,因此,身体的基础代谢会下降,会更嗜睡、更懒惰、更无力,而会增加食欲,比如渴望高热食物,增加下一顿食物的摄入量,这些反而是不利于减肥的。很多节食减肥成功的人后面都反弹得更严重,这也是其中的原因之一,另外,由于节食减肥损失了更多肌肉组织,所以反弹后脂肪更多,人看起来更臃肿。第一,楼主体重并不属于超重和肥胖,奉劝楼主如果看起来身体匀称的话最好就不要减肥了,三餐营养均衡,热量适当,这样可以一直保持健康、良好的身体身材,第二,即使要减肥不要采用节食减肥的方法,均衡三餐,摄入足够热量,增加蔬菜、全谷物类食物、优质蛋白的摄入,这样既不会摄入过多热量,也可以循序渐进地减肥,另外,增加运动量,消耗多余热量。