每天坚持跑步一小时,这样减会瘦下来吗?

所有的有氧运动中,我最喜欢的就是跑步了。所以我的减肥计划里,跑步永远是占最重要的位置的。如果配合比较合理的饮食的前提下(就是不要吃高热量那些,适当控制一下,胡吃海喝那些就算了!减个mao肥)就我的经验来说,每天跑步1小时,每次10公里的距离,一周跑个6天吧!还做了一些力量(当时没...

想减肥,但是不想节食,应该怎么办?

健脾消食去积猛食也不肥...

减脂最佳心率是多少?

在运动过程中,要想判断一个减肥运动燃脂效率如何,如果运动心率比较低,那说明燃脂效果也会较低,因为心率是反应燃脂效果的一个重要手段,心率越高,说明血液循环越快,说明体内能量代谢越快,心率只是一个被动反应,简单来说就是,体内热量代谢速度太快,氧气消耗太多,会被迫让心脏跳动速度加快,所...